锻炼能使人更聪明？没错！

2012年04月28日

Melanie Haiken

有越来越强有力的证据表明，锻炼——甚至是简单如基本的举重训练——是一种保护记忆力、保持思维敏锐、防止老年痴呆和其他神经疾病的方法。经常锻炼的孩子在大量认知测试中的得分更高，在多任务和追忆能力上表现更好。

如果你知道增加体重能敏锐你的思维，你会不会经常令自己长点肉？

有越来越强有力的证据表明，锻炼——甚至是简单如基本的举重训练——是一种保护记忆力、保持思维敏锐、防止老年痴呆和其他神经疾病的方法。

本周的一项最新加拿大研究显示，为期六个月的力量训练能够减缓70多岁女性老年痴呆症患者的病情恶化速度。然而这一信息的重要性并不仅仅是针对老年人。对于年轻人的相关研究也显示，锻炼后人会更敏锐、更聪明、反应更快。事实上，过去一年中，类似这样令人印象深刻的研究有很多。

去年秋季发布的一项研究显示，在进行有氧训练之后，爱尔兰年轻男性在脑筋急转弯上的得分有所提高。该研究首先对男性的面部识别配对能力进行测试，接着让受测人员骑一会儿固定式自行车，再次对其进行测试，并将结果与另外一组静坐不动的控制组进行比对。出了一身臭汗的那组人的表现出现了大幅提高，而“沙发土豆们”的表现持平。重要的是，研究人员还对他们进行了血液测试，结果显示，锻炼后的DBNF水平提高了——BDNF是一种脑源性神经营养因子，是一种能够促进神经元健康的蛋白质。

同样在去年，《科学美国》（Scientific American）报道了另一项锻炼是如何有助于提高记忆力的研究：实际上是增加了海马区的体积，海马区是大脑中负责记忆和空间推理的部分。记录在美国国家科学院（National Academy of Sciences）的会议记录中的该项研究分别评估了50多岁、60多岁和70多岁人群持续一年、每周步行40分钟三次之后的表现。

还是没被说服吗？这支伊利诺伊州大学的研究团队还发现，身体健康、经常锻炼的孩子，比身体不那么健康也不经常锻炼的孩子思维更敏锐、学东西更快。身体健康、经常锻炼的孩子在大量认知测试中的得分更高，在多任务和追忆能力上表现更好。

不知何故，这一信息却没有以有意义的方式传播出去。当然，我们都知道坚持散步的老年人比整天宅在家的那些更为警觉、更有活力。可是我们却一再忽视类似的研究成果，不去想想它们到底对我们意味着什么。

不过，老实说，如果高管和经理们意识到，午餐时间去健身房可能有益于下一场提升业绩的“头脑风暴会议”，那么，难道他们就不会在壁球场（而不是在会议室中）交换想法吗？