无数人认为，情绪不能压抑，要宣泄出来。连一些心理类的老师们也这么认为，在课堂上，利用音乐，语言，整个环境的把控，诱发学员在现场的情感，大声的哭出来。哭出来后，普遍感觉自己舒服多了，还以为是哭泣真的有作用呢。其实是因为我们现在的人，平常生活紧张，全身上下是紧的，这一哭，身体放松了。感觉舒服。

     我们不否定哭泣。当你觉得实在是想哭，哭几声倒也无防，但自己心里要清楚，哭是一种典型的“感知坠入”，陷入到一片情绪混乱中去了。这对事情的解决没有帮助。对你自己的心性成长更没有什么帮助，往大里说，不能帮助你离苦得乐，明心见性，往小里说，不能帮助你开心起来。

     哭泣的过程是带着恐惧，焦虑，幻想，躁动，抑郁情绪的，这些情绪的背后，就是你对事物的演绎，即你在自己的状态里没完没了的演故事。弄出一些“如果”“假设”“怎么办”等问题来折腾自己。

我们提倡的方法是：

1、首先提醒自己，哭只会令事情更复杂，在情绪不稳定的情况下，看待一切事物肯定都是“变异”的，如同晃动的镜子看人，做出的决定是不合理的。所以现在不能下判断，要冷静下来。

2、爱护自己，照顾好自己的身心，哭泣是伤心又伤身又让事情变复杂的事。人世间的事就是无常，我们要让自己开心每一天，每一时，每一秒。爱惜生命，把握好生命的每一个当下，极乐境界就离我们越来越近。

3、知道这个时候所有的念头都是不真实的。都是自己的想法，只要知道不真实，这个念头就已经放下，通常已经不想哭了。

4、情境转移，离开这个地方，去玩，去做别的事。这样的思路是“先处理心情，再处理事情”。

5、我们太在乎外界，带着“不够”的心理看待，那么不管给我们什么样的生活，永远是完满的，带着缺陷，因为我们的着眼点就是看“不完美”。当我们懂得欣赏生命的每一刻时，生命会带给我们越来越多的喜讯。一个无条件安心，踏实快乐的人，他总会令事情变得更好。因为一切人事物本来没有固定的意义，意义都是我们自己的概念。因为无条件，所以生命的任何经历都只是审美。自己演电影给自己看。此生此世，你这个演员，永远有一个最忠实的观众——你自己。

6、事情总会有结果，不要着急，不要干预，静观其变。那么着急干什么去呢？这是生命对自己爱的一种极度表现，为“怕”。这种怕的诱发思维，会让你常常生活在恐惧当中，不可自拔。不要怕，放开胆子活吧！由事情一点点浮出水面。培养自己这种“观察”的功夫。往往你的智慧会越来越提升，心灵越来越净化。

我知道有些朋友看完会觉得，不可能！根本做不到。我想说，正是因为你以为自己做不到，所以我才说。问题不在于你真的做不到，而是在于“你以为”。

下次再哭的时候，请带着一点“觉知”来哭，很快你就不想哭了。你知道哭除了添乱，解决不了什么事。如果哭可以解决问题，我们培训界该办办“泼妇培训班”，她们绝对专业，但她们的生活怎么样呢？

如此，眼泪越来越少，微笑越来越多，生活岂不美哉？

原来地球也是极乐世界啊！

做事是需要的，随顺缘份做事。不强求。也没必要强求，也强求不来。任何一条生活轨迹，本身都不具备任何固定意义，意义都是我们加上去的。所以干嘛要强求改变呢？强求的本身，就是一个巨大的陷井。越强求，越不自在，越不快乐，越不满足。所谓最高地位，最高财富，最美外表，最。。。那都只是个人感知，并不是按照逻辑思维来走的。也无所谓事实，也不可能得到所有人一致认同。放下比较心，一心跟着缘份走。来什么都可以，来什么都美。这一切莫过于是我明心见性的教材，莫过于是我演的戏，那不是“真我”，只是“真我”在某个阶段的活动体验。

理解了这个天大的慌言，就别再玩自己了！跟这个“演员的自己”玩吧！