广州中医药大学教授傅杰英在《百家讲坛》上讲授“中医体质与养生”，我们一起来看看小编做的如下笔记。

平和体质

1. 平和体质的特点： 政令畅达，太平盛世。 平和体质的人如果得病易愈。家族几乎看不到遗传病。

2. 外形： 匀称，体重稳定，神态安稳，七情适度，饮食规律，物质代谢畅通，二便好，皮肤油干适度，也可或油或干，但不生痘， 口唇淡红润，舌象淡红，舌薄苔白(《望舌识图调饮食》)，这些都说明你的体内“内环境”干净。故皮肤有光泽。借用朱熹的诗“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊，问渠那得清如许，为有源头活水来”——比喻平和体质那是血脉畅通，这样的体质，即耐寒又耐热。

3. 平和体质的修养： 首先有平和的性格和情绪。 有一日本作家写了一本书《钝感力》。谈了人的性格的先天于后天。建议人不要太敏感。情绪波动时消耗内脏的，情绪失调走内脏，痰湿体质就出来了。平和体质靠后天是可以修为出来的。 主要是调形养形加养神。 后者为首要务。

4. 原则：不要扰动。养形与养神。 不伤不扰，不乱进补 。

5. 养生要点： 女人负有养育下一代的责任 。母亲对幼儿的教养，从小培养，吃饭吃有吃相，坐有坐相，玩具玩后要归位， 逐渐形成自我约束能力。对东西不贪婪。教养孩子，主要是教养平和，不要姿性纵欲。 家庭生活简单，生态简单。

6. 修身心，怡性情，济天下。

阳虚体质

1. 阳虚体质的特点： 阳虚体质，主要是热量不够，真阳不足，缺乏阳气，感到一股阴冷气，背部怕冷，腹部怕冷。天元大宝只此一轮红日;人之大宝，只此一息真阳。 真阳不足不生病。

2. 体质机理： 阳气是走人体的“边防”的，——走皮肤。阳气不足的人，脸色发白，故要调体温，抗外邪，调膀胱经 ，膀胱经走“藩篱”，是“藩篱”墙，背部走肾经。保护好背和丹田(丹田元阳所在)，女性保护好盆腔不受影响。

3. 病因与症状：* 首先好好想想病是怎么来的? —— 检查一下自己的修为问题。阳虚体质主要是下边虚， 生机不够，生发不茂，喝水就尿出去了，穿肠而过，大便多，蒸腾气化不行，体水没有被利用。大肠偏寒，拉肚。舌体胖大，娇嫩， 脉多沉细。 神态，性格沉静，情绪消沉，易患抑郁症(气虚阳虚)。原因： * 母亲在怀孕期间给的“产前一盆火——，贪凉; 产后一团冰——腹寒”——————这属于先天的;后天的—————— 幼年时期用了抗生素、激素等药物，伤了阳气; 成年后———— 过度的性生活消耗了阳气。工作环境———— 罐头厂，肉联厂，冷库，矿工多易得阳虚体质。

4. 阳虚体质特征： 阳虚体质的人易发胖———— 因为他(她)的细胞懒惰—— 给它都不动; 易脱发，睡眠不好，美容不好。 四问——问 月经，二便，睡眠，情绪。睡眠轻易受惊吓，骨质疏松(需补肾阳)，易得慢性结肠炎，易得痹症，气虚阳虚易水肿，因为水的不到气化，故在下肢留存——踝部;常常痛经，月经日期后推;缺乏性欲;痤疮，痤疮属于囊肿型的，往里走;夜尿，小腹凉，膝凉——偏寒(上热下寒，上下像两节似的—— 下边是真相);口嗅(但忌用清热的药物)—— 虚阳上浮;也会有色斑(上热下寒)。内科杂病，妇科杂病。

5. 阳虚体质的养生： * 稳定性与可变性相结合—— 不是不调，而是顺势而为——不伤它，不添乱，因为它易感病。* 养生原则—— 温补。温化水湿， 水遇温则行，遇寒则停(像夏季的河流洪、枯);—— 有潜在的淤血体质倾向，要畅达气血。

6. 饮食养生： 忌生冷。 如果是痰湿阳虚体质，则不宜多吃水果。 宜吃甘温，甘缓的食物，例如：羊肉(羊肉柔和)，牛肉，狗肉，栗子，核桃(温肾阳)，当归，白芍(补阳，补血)，狗肉——刚燥——类如烈火，不宜多补，反而把虚阳给带上来了。可加一些冰糖银耳;要善借天力，在热天吃羊肉，——天灸，用温热的膏穴位—— 关元、命门、足三里等穴。 韭菜加虾仁，韭菜炒核桃(蟹寒而虾温)。

7. 日常起居： 增加户外活动，锻炼阳气——用进废退——使“身体内外环境”的功能得到增强——吸取日月之精华——否则影响骨骼的发育。 特别注意肚脐和背部不要受凉，保护好百会，风池，两肩胛、颈部穴位;邪风像小窃者，“撬穴门”而入。

8. 中成药： 鹿茸、补骨、桑寄生、杜仲、参茸、“右归丸”、金贵肾气丸、等。

9. 经络养生： 脐——关元、气海、肾俞、命门、神阙、用生姜和盐，盐在下，生姜片在上，用艾熏，用艾条灸气海关元穴。 拔火罐。

医家格言： 每个人自身有天然药库，要调动起来，获取良好的生命体验!