今晚又听到了今心老师讲课，真是一件幸福的事情。今晚的主题是活在当下，就是活在当下的每一分每一秒，甚至是每一毫秒，人们常常活在过去和未来，经常在为过去而后悔或者为未来而担忧，却很少活在当下，享受当下的每一件事，每一刻。当真正地把时间分解到每一秒时，根本上是没有忧愁的，因为只有这么短的时间，根本上不够你忧虑，却可以是享受的。当一个人每一刻都很喜悦时，人缘就会跟着好起来，谁不喜欢和总是喜悦的人打交道呢？也许，这就是你吸引某人的法宝啦，O(∩_∩)O哈哈~加油吧！

平时记得多练习建立观察者，这样，一旦情绪开始的时候，就马上建立起观察者，静静地观察他，问候他，然后接纳他，和他在一起。（臣服、接纳）

记得做钟摆练习，（因为有时你会抗拒他，所以是摆来摆去）试着去接纳他，接纳一切事情，然后和他们好好相处。

实践着让一切事情慢起来，分解动作，慢慢地做事情（这并不是说要让动作慢起来，而是要感受每一个动作，专注于每一件事情），我们也许没有很多的钱，但是却可以从生活中的点点滴滴获得幸福，例如，扫地时，静静地感受每一个动作，感受每一个干净的过程，而不只是求一个结果，享受做的每一件事情，活在当下的每一刻。

香香老师教我们吃荔枝的实践是如此的美妙。慢慢地把荔枝的皮剥开，静静地聆听剥开荔枝皮的声音，看着荔枝内部的皮层，然后慢慢地把它放到嘴里，吃一口，慢慢地把果汁吞下去，再吃一口，慢慢地吞下去，然后用舌头搅拌果核，吃干净，吐出来，把果核放到手里，感受果核的余温。真没想到，幸福真的只是一种能力，获得幸福也是一种能力，与金钱没有关系。其他的实践也是如此，例如爬楼梯，慢慢地抬起左脚，然后轻轻地放下去，再抬起右脚，总之，一切都是如此惬意。世界如此美丽！！

此外，还要多练习深呼吸，让生活节奏慢起来，分解动作，慢慢地享受当下。