打坐的目的是为了调四大，所谓四大？佛指的是人的身体由四大构成，分别是：1.地大：坚硬的部份，包括骨头、指甲、毛发；2.水大：血液、分泌物；3.风大：呼吸；4.火大：温度。佛讲四大皆空，指的是人身体并非物质构成，（现代科学现在已证明，万物包括人体均由能量而非物质构成）而是性空。佛光普照，其实就道破了每个人都是一个能量球，而且是带光的。佛祖已经在数千年就在讲的的真相现在正被科学一一证实，而且在有的领域，连科学家也承认无法破解。

打坐的妙用分为两个方面

第一，      从身体上：心火下降，肾水上升，使水火相济，使人体内的水气蒸发向上，生命的能量由此起动，物理反应是打坐者口舌生津（口液），这种口液十分宝贵，何为活命的“活”？，就是指舌头有水，即津液常盈。凡是经常感觉到口干舌燥想水喝的人，说明心肾严重不交，外在表现是心烦气燥，脾气特别火爆，一触即发。通过打坐后，生出口液不要吐掉，它比任何良药都宝贵，咽下去，能润五脏六腑，使人延年益寿。（因为人体本身就是小宇宙，有自动调节和自动修复的功能。）

第二，      从精神上：打坐可以收摄六根，何为六根？即眼耳鼻舌身意，能保持一个平静的状态中，佛讲的是净念相济，即心念清净，不胡思乱想。当有不好的念头产生时，感觉难受时，不要去对抗，而是观照它，似乎我看见你了，不排斥不对抗。再如身体某个部位不适，也不要动手去按它，也不要对抗它，不要想我讨厌不舒服的部位，而是用心去感受它。因为身体是你的，但并不是你的全部。用心观照那种不适的感觉或不适的部位，它一会就会消失，因为身体是新陈代谢时时在变的，所有痛苦不适也是如此。打坐的人难免有腿脚麻酸胀痛的感觉，不要对抗它，而是感受它就好。如果实在忍受不了了，就暂时停止打坐或换个姿式，让腿脚恢复时再盘腿。为了不胡思乱想，口中可以大声或小声念南无阿弥佗佛，或阿弥佗佛。阿弥佗佛的意思是：1.无量光：表示空间无限；2.无量寿：表示时间无限。如果不打坐，口中常念阿弥佗佛无论走路、做事都可以使人延年益寿。

第三，      打坐时的注意事项：佛教大师讲过：打坐完成后，为防止邪气入侵身体，或者说邪神恶鬼附体，要记得要念《金刚萨埵咒》即七个字：“嗡，班札尔萨跺訇（音同洪）”，连念七遍就好。

第四，      另外：建议素食，素食有利身心健康，科学证实，人体肠道是人体身高的七倍之多，不利于动物肉的消化吸收，同时，动物在被宰杀时，感受痛苦，自然产生毒素，留在体内，人吃进去，自然形成病变。而素食也有利于培养人的慈悲之心，凡是能成大业者都是心地特别善良的人，包括日本经营着两家世界五百企业的稻盛和夫也是佛教徒，还有前国家领导人周恩来，习仲勋，江泽民等许多伟人都信仰佛教，坚持素食。晚上不建议只吃6分饱，过饱有害身体健康。总之，民间流传的“多吃草，少吃饱；多吃豆，少吃肉”。是非常有道理的养生秘诀。