情绪是内在流动的一个自然的过程。 　　你被人踩到脚了，很自然地就会痛，会叫，会告诉踩你脚的人注意一下。但是如果因为一些家庭、社会、个性、甚至宗教等原因没有表达出来，慢慢地情绪就累积了，形成了强烈的愤怒，积压在胃部（第三脉轮），还有后背。 　　生活有很难面对之处，你感觉很累。但是因为一些家庭、社会、个性、甚至宗教等原因而没有哭，慢慢地情绪也积累了，形成了巨大的悲痛，积压在胸口（心轮）。 　　之前就有朋友怀疑地问过，只是情绪觉察，看着情绪，它就能消失吗？ 　　我深入体验下来发现的确并非如此。 　　情绪的觉察应该只是第一步，通过觉察，你可能会发现自己有压抑某种情绪的倾向。 　　情绪觉察渐深之后，会发现需要有一个释放过程，否则这些情绪能量会卡在脉轮里。即使你看一千遍，即使你看得过程能够让它暂时安静下来，但是它还是以能量的形式积存在那里。 　　根据观察，以及和某些朋友的交流，我发现特别强调觉察和观照而不是表达的人，很多都有很大程度上的情绪压抑问题。这些积压的情绪会让他们大多数时候身体处于紧缩状态，而在某个时候又会控制不住地会爆发出来。 　　我自己之前就有这种情况。 　　这些积压的情绪会在身体里结块，让自己身体绷紧，不舒服，让自己胃部、胸口还有后背不舒服，没有活力，产生抑郁，等等都有可能。 　　对于积压的情绪，可以在觉察的基础上学习有意识地将它们释放出来。 　　具体如何释放则可能各人有不同的方法，需要我们自己去探索。