夏季失眠先养心

2014年06月12日 11:16:03

　　快到凌晨了，有人还在数羊，辗转反侧难以入眠；天还没亮，有人却又早早醒来，望着漆黑的四周，再也无法入睡……最近，微信朋友圈里，越来越多人被失眠困扰。昨天，我去拜访浙江省中医药学会营养与食疗分会副主任委员、杭州市导师民医院中医内科何富乐副主任中医师。在他诊室坐了大约15分钟，来了5个病人，有3个是来看失眠的。何医师说，每年一到夏天，失眠病人约占中内科门诊量的1/3-1/2。

　　每晚梦见被鬼追，逼到悬崖被吓醒

　　张先生，四十出头，黑黑瘦瘦，在工厂上班，他是来复诊的。一坐下来，笑着对何医师说：“现在好多了，运气好的时候能一觉睡到天亮。”回想起一个月前的恶梦，张先生至今心有余悸。

　　一个月前，张先生开始莫名其妙做恶梦，梦到自己被鬼追，吓得拼命地跑，一直跑，一直跑，跑到悬崖边，没路了，被硬生生吓醒。第一次，第二次，张先生也没放在心上，认为就是个恶梦而已。但一个多星期，差不多每天夜里都做这个梦，每次醒来后，都觉得浑身乏力，整个人一点精神都没有，有时连班都上不了，不得不请假回家。“太累了，每天晚上睡觉比白天上班还辛苦，再这么下去，我觉得自己肯定要生大病了。”张先生说。

　　何医师说：“失眠，中医称之为‘不寐’，主要表现为，入睡难、醒得早、多梦、易惊醒四种，多梦者最多，约占1/2。”

　　结合舌苔、脉象、病史，张先生属于“心气不足、心血瘀阻”引起的失眠。何医师建议他吃一些宁心安神、补益心气的药物，并加强锻炼，晒晒太阳，增强体质。

　　一躺到床上，脑子就像放电影

　　李老板，38岁，瘦瘦高高，神情有些焦虑，他也是来复诊的。“胃口好些了，人稍微不累一点了，入睡还是有点困难，但睡着了就好了。”还没等何富乐医师开口，他就一口气说了很多。

　　半个多月前，李老板开始出现入睡困难，每天晚上只要一躺到床上，脑子就像放电影一样，会跳出很多事情，五六件、七八件，根本停不下来，越想越睡不着。为了入睡，他数过羊，可数到一两千了还是睡不着；喝过牛奶，也没什么用。他说以前也有过失眠，但最晚12点也能睡了，可现在，常常要到凌晨一两点才能睡着，有时三四点了还睡不着。

　　检查发现，李老板舌苔偏厚，口腔溃疡，大便干结。何医师说，李老板是心火亢盛、焦虑引起的失眠，给他开了些清火、疏肝理气的药，并建议他晚上8点左右做做养心操，睡前不要看电视、上网、玩手机，可以看些安静的书。

　　何医师说，睡不着后数羊的人还蛮多的，有的甚至数到了数万只还睡不着。

　　小中风后，每晚要醒五六次

　　陈大妈，六十多岁，中等身材，头发斑白，因前不久小中风，来找何医师调理身体。她说，自从中风后，体质完全下降了，很容易累，睡眠更是一个大问题，睡不踏实，睡睡醒醒，每晚要醒五六次。外面稍有一点动静，就会醒。常常天没亮就会醒，醒来后好长时间会睡不着。晚上睡不好白天就浑身没劲，胃口也越来越差，人也变懒了，看十几分钟报纸，头就难受，一种脑缺血的感觉，中午想睡，但又睡不着。

　　“她失眠一方面与中风有关，中风后体力下降，心里又有些后怕，确实睡不踏实；另一方面，她眼干、口干，疲劳，没力气，属于阴虚引起的失眠。”何医师说，“中医认为，睡眠与体内阴阳之气有关，阳主兴奋，阴主安静，到了晚上，阳气渐归于里，与阴结合，使人进入睡眠状态，阳不入阴，就睡不着；阴液不足，无法涵养阳气，就容易早醒。夏季天气炎热，阳气生发，体内阴阳之气难以调和，失眠会随之加重。”

　　预防夏季失眠先养心

　　试试三款养心茶

　　何富乐医师说，夏气通心，五行属火，加上天气炎热，容易使人心烦意乱、心神不宁，失眠多梦的问题也随之而来。预防夏季失眠，要先养心，心为君主，潜志勿怒，宁心寡欲，小成窃喜。

　　开出药方后，何医师还向张先生、李老板、陈大妈推荐一款养心茶——将5克百合、5克玫瑰、2克莲子心放在一起泡水喝，并建议张先生稍微多一些玫瑰花，可以理气活血；李老板多一些莲子心，有助清火；陈大妈多一些百合，可缓解阴虚、惊悸。

　　何医师还推荐了三款适合夏季的养心茶，大家也不妨试一试——

　　枣仁养心茶——原料：炒枣仁6克，灯心(一种植物)1克，绿茶3克。用法：用250毫升的水煎煮枣仁、灯心至水沸后泡茶饮用。功效：养心安神，清心除烦。

　　莲子清心茶——原料：莲子10克，车前子5克，绿茶3克。用法：用500毫升水煎煮莲子、车前子至水沸后，冲泡绿茶饮用。功效：清泄心火，利湿清热。

　　通草竹叶茶——原料：通草5克、淡竹叶3克，甘草3克，生地5克，绿茶3克。用法：用300毫升水煎煮通草、淡竹叶、甘草、生地至水沸后，冲泡绿茶后饮用。功效：清心泄热。