随着假期的结束，新学年的开始意味着许多学生将面临“开学综合症”的困扰。这种心理和生理上的不适感常常在开学前后出现，表现为焦虑、压力、失眠、食欲不振等症状。然而，我们可以采取一些措施来应对和缓解这种情况。

首先，建立一个良好的作息时间表是非常重要的。假期期间，很多人都放松了对自己的约束，导致作息时间紊乱。为了适应新的学习和工作节奏，我们需要逐渐调整回正常的作息时间。每天规律地睡觉和起床，并尽量保持相同的时间段，有助于恢复身体的生物钟。

其次，合理安排时间来减轻压力也是必要的。开学后可能面临课业负担增加、社交关系变化等问题，这些都可能给人带来压力。因此，在规划每天的行程时，我们应该充分考虑到自己需要休息和娱乐的时间。通过参加一些放松身心的活动如运动、阅读、听音乐等，可以有效地缓解压力和焦虑。

此外，与他人交流分享也是一种有效的方式。面对新的学期，我们可能会感到孤独和不适应。与家人、朋友或老师沟通交流，分享自己的心情和困扰，可以得到理解和支持。同时，也可以从他们那里获得一些建议和帮助，更好地应对开学综合症。

最后，培养积极乐观的心态也是关键。开学综合症往往与负面情绪有关，如焦虑、担忧等。因此，我们需要培养积极向上的心态，在面对困难和挑战时保持乐观，并相信自己能够应对各种问题。

总之，处理“开学综合症”需要我们采取多种措施来调整自己的生活和心态。通过建立良好的作息时间表、合理安排时间减轻压力、与他人交流分享以及培养积极乐观的心态，我们可以更好地适应新学年的开始，并度过这个过渡期顺利迎接新的挑战。