随着互联网的普及和技术的发展，孩子们越来越容易沉迷于网络世界。过度上网不仅会影响孩子的身心健康，还可能对他们的学习和社交造成负面影响。因此，家长们需要采取一些措施来帮助孩子控制过度上网。

首先，建立明确的规则和限制。与孩子进行沟通，告诉他们在什么情况下可以使用互联网，并设定每天上网的时间限制。这样可以帮助孩子树立正确的上网观念，并培养良好的时间管理能力。

其次，监督孩子的上网行为。家长应该时刻关注孩子在网络上所做的事情，并确保他们不会访问不适宜的内容。可以安装家庭网络过滤软件或设置家庭路由器来限制特定网站或应用程序的访问。

此外，鼓励孩子参与其他活动。提供各种丰富多样的课外活动选择，例如体育运动、音乐、绘画等，以吸引孩子将注意力转移到其他方面。同时，积极参与孩子的生活，与他们一起玩游戏、进行户外活动等，增强亲子关系。

另外，家长自身也要树立良好的上网行为榜样。孩子们往往会模仿父母的行为，如果家长经常沉迷于手机或电脑上网，那么孩子们也难免会效仿。因此，家长应该自觉控制自己的上网时间，并与孩子共同制定规则。

最后，与学校和老师保持密切联系。了解孩子在学校中的上网情况以及学校对网络使用的管理措施。与老师交流并寻求他们的建议和帮助，共同合作来控制孩子过度上网问题。

总之，控制孩子过度上网是一个需要家长和学校共同努力的任务。通过建立明确的规则、监督孩子的上网行为、鼓励参与其他活动、做出良好的榜样以及与学校保持密切联系等方式，可以有效地帮助孩子摆脱网络依赖，并获得更加健康平衡的成长环境。