认识辟谷，了解什么是辟谷养生？

辟谷，西汉司马迁所撰《史记》中就有关于辟谷的记载。《史记·留侯世家》记述留侯张良禀体多病，采用导引、辟谷等术疗疾并习练轻身之功。以后，历代文献不乏记载。《北史·李先传》载：“(李先)服气绝粒数十年，九十余，颜如少童。”《宋史·陈抟传》载：“(陈抟)因服气辟谷，历二十余年……每寝处，多百余日不起。”1973～1974年在湖南长沙马王堆西汉古墓出土的帛书中有一部《却谷食气》，论述练气功以却谷养生的理论与方法(见马王堆汉墓医书)。随着人们生活水平的不断提高，大家对于健康的关注度越来越高，很多人都在积极寻求健康的养生方法，辟谷养生法得到了很多人的认可。不过也有不少人对这种养生方法不够了解，下面我们来看看什么是辟谷养生，辟谷养生有哪些好处？

一、历史记载

辟谷术在限制饮食的同时需服用少量生药。《北齐书》中记载一个隐居于琅琊山的修行者，练辟谷之术，服用松子、白术、茯苓等生药，以求长生不老。《旧唐书》记载一个叫王远知的人，修习吐纳导引之术，服食灵芝和白术等，活到百岁以上，且头发乌黑、步履轻捷。在历代方书中载有不少配合辟谷术的中药方剂，如神仙辟谷方、辟谷登仙方等。主要药物有黄精、玉竹、芝麻、天冬、大枣、黑豆、灵芝、松子、白术、桑椹、胡桃、蜂蜜、麦冬等，有的方剂中还有朱砂、雄黄、云母等矿物药或其再制品，上述药物大致可分为两类，一类含有丰富的蛋白质、糖、脂肪；一类则含无机物，甚至含有一定的毒性物质，如朱砂中含汞、雄黄中含砷(砒)。修炼辟谷术时以选服具有高营养成分的生药为宜，因为这些中药不仅含有一定量的人体必需的蛋白、糖、脂肪及多种微量元素，而且大多有补气、养血、滋阴、生精等功效，有益于养生。虽然辟谷术中配合某些含有一定营养成分的中药，但并不是以药代食。因为药物的服用量很少，不能替代平日摄入食物的热量需要。

通过辟谷文化研究，辟谷养生减肥网认为，由辟谷历史可知，辟谷分为两种方式，一种是药物辟谷；另一种是服气辟谷。

二、创举记载

辟谷是中华民族传统文化一直流传下的一种养生术，辟谷至先秦时代盛行后，一直有许多经典古籍记载辟谷养生的玄妙。由于辟谷中有许多玄妙的地方让人匪夷所思。所以历史以来，辟谷养生只有典籍记载是民间或道门法术。与社会中人养生有间隔，但在不同时期的名人、文人等对辟谷作了一定认可。如汉代张良以“道引不食谷，杜门不出岁余”。唐代诗人白居易“休粮清肠”。并留诗：“仪客白皙上仙郎，方寸清虚内道场。两翼化生因服药，三尸饿死为休粮。”宋代文豪苏东坡以“淡而有味”、“淡而轻身”、“淡而益寿”。并在《辟谷说》中记述道：一人堕入洞中不能出，效龟息，“遂不复饥，身强力壮。后，卒还家，不食”。21世纪2011年7月，刘昕明著《自然辟谷》一书，并将辟谷养生成功申报为职业培训课程，规范培训后证书由中华人民共和国人力资源和社会保障部（中国就业培训技术指导中心）统一来颁发辟谷养生师职业培训证书。辟谷这一古老的养生文化，成为职业合法化，这在中国传统文化历上留下新的一篇记载，也是5000多年来的中华民族文化得到了认可，从此辟谷养生职业成为历史的一大创举。

三、辟谷种类

1、心能量辟谷

心能量辟谷是通过心能量的作用，让自己建立健全一套心能量系统（自健、自信、自强、自立），刘昕明辟谷老师在长期辟谷爱好者实践中，配合身心实修，启动心能量科学的关闭人体后天摄食系统，开启人体先天食气系统，以顺应生理功能，进行泄补作用、协调平衡生理功能，主张'损有余而补不足'。使身体达到阴阳平衡的健康状态，同时调理身心，提高机体免疫力。从而让身心和谐自然、和谐社会、和谐家庭、和谐生活的高级养生方法。所以，心能量辟谷是科学安全，行之有效的最佳辟谷方法！

2、自然辟谷

自然辟谷是刘炘明创立，主要是调节疑难杂症乃至绝症，因为自然辟谷系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能。自然辟谷之所以养生美容，减肥，清除体内的毒素，代谢功能旺盛正常，是因为燃烧了多余的脂肪和毒素，清净血液，吸收自然能量和清气，不仅使胖人变瘦，瘦人变胖，更是皮肤光泽润洁，细腻年轻，起到双向调节作用。

自然辟谷状态下，由于身心放松，人体细胞处于“缺食吸气”的状态，使人体与自然气相通，加速细胞与外界物质和能量的交换，促进人体新陈代谢，充分吸取大自然的宇宙真气（能量），潜能得以开发，智慧得以开启，充分调动人体潜能和自然能量来维持正常生理活动。辟谷态还可降低体温，减缓人体脉搏跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。

3、服气辟谷

“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，吞服灵气，通过服气达到辟谷的目的。具体说法不一，有的主张服气之初，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤，或一两杯酒，渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口，递减至十日而全断，有的主张不强行辟谷，待服气功深，至三年后，便会自然断谷。具体方法多见于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食六戊精气法，思神食气法等。

4、服药辟谷

“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。药方甚多，有取高营养而消化慢的豆、枣、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍，制成丸膏，于断谷后口服一二丸，以代谷食。有取高营养而难消化之物配方，一顿饱餐后即绝谷，可辟谷很长时间。又有作美食饱餐一顿，再服药以养所食之物，据说可辟谷三年。还有用草木药熬煮特定的石子，以石当饭者。具体药方见《太清经断谷法》及《云笈七签·方药部》。

五、什么是辟谷养生

辟谷养生实际上是源于道教的一种养生方法辟谷养生，刘炘明老师理论认为“辟谷是通过心能量的作用，让自己建立健全一套心能量系统（自健、自信、自强、自立），刘炘明老师在《自然辟谷》一书中提到，初次辟谷配合身心实修，启动心能量科学的关闭人体后天摄食系统，开启人体先天食气系统，以顺应生理功能，进行泄补作用、协调平衡生理功能，主张'损有余而补不足'。使身体达到阴阳平衡的健康状态，同时调理身心，提高机体免疫力。从而让身心和谐自然、和谐社会、和谐家庭、和谐生活的高级养生方法。”所以，心能量辟谷是科学安全，行之有效的最佳辟谷方法！从古至今，辟谷一直都深受人们的欢迎。现在来说，辟谷养生实际上就是人为的主动禁食，从而达到养生的目的。辟谷时间的长短因人而异，一般来说，辟谷４天以上就是辟谷。

六、辟谷养生的好处有哪些

1、清肠排毒

辟谷养生的好处之一就是可以清肠排毒，辟谷几天之后，排便的次数会明显减少，排出来的都是一些深色的膏状物，这其是多天积累的宿便以及肠壁的毒素，这些东西排出体外，就能够达到排毒清肠的功效。

2、软化血管

对于每个人来说，想要保证身体的健康，就要保护好血管。可是到了一定的年龄，血管很容易硬化，身体的健康机制也会受到影响。而辟谷之后，身体当中因为没有食物可以消化，只能是消化其他物质，这样就可以减少血管当中的脂肪和血栓堆积，达到软化血管的目的。

3、减肥瘦身

辟谷不仅可以强身健体，还能够有效的减肥瘦身。人的日常活动主要是依靠糖代谢来提供能量的，辟谷两三天的时间，体内的糖分就会耗尽，到时候自然就能够启动脂代谢，让身体内的脂肪快速消耗，达到减肥瘦身的目的。

温馨提示：辟谷是比较复杂的，涉及到道家、中医理论基础综合的减肥训练方法。而且，根据不同的肥胖体质特点，往往会有不同的细节方法。在进行辟谷减肥前，最好先辩证肥胖体质特点，以便选择合理的辟谷方案。那种简单地把绝食或节食当成辟谷、特别是当成道家辟谷的方法，是完全错误的。辟谷是有流程和技巧的，必须有辟谷指导师进行，自己千万不可在家辟谷。

富者赠金，君子赠言，且以这篇短文赠言身边和网上所有辟谷的朋友，祝愿大家在辟谷的探索中收获丰满！