胡中海,胡中海讲师,胡中海联系方式,胡中海培训师-【讲师网】
胡中海 2022年度中国100强讲师
著名家庭教育专家、爱与规则教育导师、两性关系导师、个人成长导
54
鲜花排名
0
鲜花数量
扫一扫加我微信
胡中海:透过“空冥想”释放情绪,与自己和解
2016-01-20 8432

【心灵成长528】透过“空冥想”释放情绪,与自己和解

胡中海心理学

【心灵成长528】透过“空冥想”释放情绪,与自己和解


空是我们存在的最大组成部分,不仅我们的身体,甚至整个宇宙98%为空,2%为实体。我们的身体是整体宇宙设计及进程的微缩版,意味着身体是一个略小的宇宙。占据外部空间的是身体,占据内部空间的是心灵。心灵没有实体,因其是非物质,我们常误解大脑是心灵,实际上大脑是被心灵用作思考的工具,大脑控制着整个身体。

身心的关系如此复杂,因此我们不能将它们视为分离的,而要将其结合为一个整体,任何健康问题将影响我们的思维(心灵的功能),任何不必要的思想将影响灵性及身体健康

在此,我们需了解80%健康问题源于心理,它们是我们思维模式或思想的结果。愤怒、恐惧、厌恶、嫉妒、贪婪、憎恨及报复感是一些对心灵产生不良影响的情绪,因为这些情绪不是自然的,不利于身体的平静存在及功能,将导致严重的健康问题。同理,我们所患的任何健康问题将导致不必要的思想及情绪,进一步升级问题。我们需要的是带来康复及幸福的思想。

空性疗愈是一种更为灵性的方式,它通过身心的相互作用带给我们良好的健康。我们所采取的任何行动皆由需求的思想支持,即便举起一根手指,或安全躲闪反应也是由心念所支持,我们一生是在思考及实现这些思想。思想及行动与局限性(学习)结合,形成对特定情况的反应,导致特定情绪的形成。

这些情绪反应的结果,影响体内腺体分泌特定激素。举例,激动时血液里的肾上腺素将增加;非常高兴时,大脑里的血清素将增多;有强烈食欲或饥饿感时,在吃东西前消化液将变得活跃;当愤怒时,特定激素将使体液略酸,升高血压,等等。

因此,情绪作为一种心理状态引起体内特定激素或化学反应,直接影响身体功能,导致良好健康或不健康(取决于情绪类型,或心里隐藏的思想)。因此,在当今全世界范围内,压力成为导致疾病的主要原因。

这些思想及情绪占据心里很大空间,我们发现难以放下一些情绪,这些情绪将心灵困于特定状态,我们在心里持续重温该状态。

空疗愈的理念是为新思想的形成创造更多空间,放下导致压力及不健康的思想或情绪,代之以放松的、快乐的及创造性的思想。这将使身体产生利于健康的激素,降低不必要激素的有害水平。

我们要了解每个思想都需要得到表现,它们会来到心里寻求一个表达。甚至最普通的思想会导致相反的情绪反应,比如快乐(或悲伤,或愤怒)寻求表达,一旦它们得到表达,其强度或相对重要性就会降低。这种表达不意味着行动,通过伤害他人来表达愤怒情绪不是表达,而是增强愤怒,从伤害得到满足将导致别的情绪,导致身心进一步恶化。

我们能找到一种创造性的表达,比如绘画、音乐、唱歌、跳舞等等。或者向内寻找积极的表达方式,这种内在的表达即“冥想”。我们此处所谈的冥想不是传统的冥想,而是非常自然的、简单的、容易的方式。通常意义的冥想会要求盘腿闭眼,尽量驱除心里的所有思想,以获得无念的状态。

与思想斗争产生冲突及二元对立,它也灌输给人一种愧疚感,因为不论你想什么都错,你不得不与之斗。但与思想斗争,你无法阻止它们,你最多只能设法压抑它们一段时间。意味你的心被压抑的思想填满,而它们准备伺机反弹,压抑增添负疚感。在该过程中,我们的心里的最大空间被这些思想占据,它们并非我们所需,正因为我们试图压抑它们,故没有足够的空间来接纳新奇的、美丽健康的思想。我们要了解即使压抑思想也经历心里分析过程,甚至当我们压抑它们时,心也在疲于处理一切不必要的思想。

现在如何避免此种状况?

这是一个非常简单的方法,使用“空冥想”(自然冥想)的方式。在这种冥想中,你可以盘腿坐在特定地方,焚香或者营造一些气氛,但这并非必须。空冥想可以随时随地练习。我们只需要做下面一些准备:

不论你采取何种姿势,背部应该挺直,因此呼吸更舒服容易,呼吸是冥想一个重要方面。

开车时,或操作任何机器时不要冥想。

在练习空冥想时,嘴巴微微张开,通过鼻子及嘴巴一起正常地呼吸,有节奏地充分吸入与呼出,该节奏可因人而异,以个人感觉舒适为宜。通过微张嘴巴,有利于身体摄入更多氧气,为大脑积极表达思想提供更多能量。

空冥想的最重要方面不是停止任何思想,而是欢迎它们。不要设置任何障碍,消除所有障碍,让你的心自由地呈现任何思想,不要区别好坏,也让区别的障碍落下,消除一切界限与限制。自由想任何事情,让任何(或每个)隐藏在心里的思想在你心里自我表达。

这是一种积极的表达,由于你不采取任何行动,仅容许思想浮现至表面,藏在心里的思想不过在寻求表达而已。一旦你容许它表达,不采取任何行动干预它,你让心明白那些思想的无益,那个思想将离开心里,为新思想的到来创造空间;通过该冥想,你能选择有益于身心平衡及和谐的思想,那是获得各方面健康的关键。


老子提到的“无为”,意味着每件事通过无行为或正确行为而为。在空冥想中,我们所做的是以正确的行为开始无为。通过不卷入某种情绪或念头,让思想表达而不采取任何行动,我们变成自己思想的一个冷静观察者,随后,表达的思想被化解,容许另一种思想占据空间。这整个冥想过程是一种无为、正确行为彼此呼应的现象。

这种空冥想有助于化解几乎所有心理原因导致的健康问题。正如我们所看到的,超过80%的疾病是心理反应及演绎的结果,是那些可被引导至正确的观点。


想不想看


如何开始真正的觉察



共享生命之美|滋养内心的力量

保持独立精神|对自由一探究竟

让我们携手走的更远

感谢您生命是一场创意之旅


十年间胡中海全国巡讲3300余场,受益人群超五百万人!

践行怀大爱、做小事!

向全国范围招募爱心个人和事业伙伴

用生命感动生命,以行动带动行动

我(新巅峰李娜老师)除节假日以外,每天更新一篇关于“爱与幸福”的文章


还有更好的方法么?

唯有参加新巅峰教育的VIP企业私人定制、个人私人定“爱”
★【生活中遇到任何问题请加微信:
731569981,与我们专家老师在线交流】
https://xdfhzh.jiangshi.org


《新巅峰教育~生命爱与智慧教育~传播激励计划》全国巡讲
2015进行中

课程推荐《智慧父母造就精神贵族》系列课程个人身心快乐,夫妻关系和谐,子女教育成功。详情致电:13734039479赵老师


新巅峰教育《生命爱与智慧教育》传播激励计划2015年2月行程:

2.3-7《幸福家庭》造就精神贵族祖先训练营

2.10-13《造就未来领袖精英》小学生训练营

2.14《造就精神贵族祖先》家长训练营



【家庭教育中遇到任何问题请加微信:731569981,与我们专家老师在线交流】


全部评论 (0)
讲师网合肥站 hf.jiangshi.org 由加盟商 杭州讲师云科技有限公司 独家运营
培训业务联系:小文老师 18681582316

Copyright©2008-2024 版权所有 浙ICP备06026258号-1 浙公网安备 33010802003509号
杭州讲师网络科技有限公司 更多城市分站招商中