漫话春季养生 春天是自然界中“生”的季节，万物萌发生长，是一年四季基础中的基础。 在五行中属木，颜色青，对应于人的肝脏。 （1）春天养生的原则是养阳、护肝。 春天自然界万物生发，人体的气血从里面往外调动，阳气开始萌发，但还相对弱小，所以得养阳。养就是保护、培养、调养的意思。因为阳气弱小，所以需要保护；因为阳气渐长，所以需要培养；因为各人的体质既有差异、弱小的阳气又易受挫折，所以需要调养。 春天肝当令，当令也就是值日的意思。护肝就是要顺应肝脏，保护、爱惜，不让肝脏受到伤害。肝喜条达，恶抑郁。喜条达就是想高兴、舒展、欢畅，不要郁闷。 春天可以补肾，原则上不能补肺。 对于新婚夫妻，春末是要小孩的好时候。 （2）春天的心情应该开朗。 春天应尽量调处好情绪，保持每天都高高兴兴的，对中老年人非常重要。如果需要，可以适当吃点乌鸡白凤丸、逍遥丸（散）等中成药。 （3）春天的饮食应该微温，减酸增甘。 春天阳气弱，而阳性喜温，所以饮食不能太凉，也不宜太烫，避免汗多伤阳气；又因为辛辣发散，所以同时也应少辛辣。 肝性喜酸，酸是肝的正味，但春季正是肝经当旺的时候。前面讲过，养就是保护、培养、调养的意思。肝主风，如果肝气过旺，就容易变生风灾，所以宜减酸增甘，不能多吃偏酸的食物，而应略偏甘甜的食物，以增补脾气。 中医认为脾胃是后天之本，也是肝的生化之源。所以《内经》中标明：“春养脾、食凉、多甘少酸”。是说春天气候潮湿，要注意保养脾脏(脾喜燥恶湿)；多吃些补中的饮食，少吃些固表的东西，以防阻遏身中生发之气。这里的“甘”、“酸”只能作借代修辞来从广义去理解，千万不能机械地仅局限于甘、酸性味的饮食或药物。 在对应食物上，以蔬菜为例，一般讲究春宜食花与叶。祖国传统医学中后来的许多中药采集、炮制，其实都是依据着这些大原则。 （4）春天的衣着应该微捂。 民间自古有“春捂秋冻”之说，春捂也就是稍微带暖一点，别忙着减衣。因为冬天时，人的气血都在体内，毛孔是闭合的；春天时，人体中刚生发的阳气还太弱小，难以抗拒外面料峭的春寒或时疫等邪气。一旦衣服脱快了，外来的病邪乘机侵入人体内，弱小的阳气无法抗拒，人就很容易感染疾病。 春捂时要注意：1）捂的最佳时机，应是冷空气到来前的24-48小时；2）捂的临界温度约15度，就是说，气温持续在15度以上、且相对稳定时，就可以不捂；3）昼夜温差大于8度是捂的信号，即该捂的时候；4）捂的时间以7-14天为合适，也就是气温回升后，正常人还得再捂7天左右，体弱或高龄老人则应再捂约14天为好。 （5）春天的作息应早卧早起。 春天应该早卧早起，多到自然界中去散散步。早卧就是天黑了以后即睡觉，以保护阴气；早起则是早一点起来，有利于培护阳气，因为阳性好动；去森林山野中走一走，目的是感受大自然中的生发之气，以求与人体达成一种和谐。 （6）春天的运动宜散步。 春分就是春天的标志，这时人的气血一半在里，一半在外，最适宜出外活动，以鼓舞阳气从里向外走。古人春天讲究踏青、春游，实质都是借这些活动来催生起人的畅快情绪，鼓舞阳气迅速充斥体表。此外，泡脚也是个不错的办法。 （7）春天的防病要点。 春天是流行性感冒、鼻炎、过敏性疾病及皮肤病、关节病的多发季节。 春天风大，而风“善行数变”，风又容易与湿结合，所以春天一定要谨避风寒。如果不注意这些，那就很容易伤肺，夏天就会特别畏冷、容易拉肚子（古称飧泄）。 以上可以归纳为一首歌谣：春暖花芬，万物发陈。夜卧早起，寻泉踏青。高歌披发，缓步于庭。脱衣宜缓，护阳养精。养脾食凉，多甘少酸。逆之伤肺，夏变寒生。