爱自己爱家人懂健康的有缘人，我知道你们找专业的资深膳食营养调理师章钰欣膳食营养调理师咨询，很希望章钰欣能给你们建议吃几种食物身体就能好转或者喝个什么茶问题就可以根治，希望越简单、越快速越好，可惜资深膳食营养调理师章钰欣实在无法满足你们这样的要求。因为饮食营养只是健康的一个部分而已，健康还需要你早睡养气、适当运动、心情舒畅、经络畅通等多方面的配合。

假如你的脑中想到的就是要吃个什么中药或者中成药来保持健康，那建议你多了解一下更多的营养健康知识，你必定会有所领悟，健康绝非药物所能带给你的——健康是吃出来的，不同的食物造就不同的你

     资深膳食营养调理师章钰欣若想快速出名或者迎合你们的心理需求，可以学“绿豆大仙”，给出最简单的绿豆、生茄子、白萝卜这些简单又便宜的食物，可下场就是身败名裂、世人唾弃。事实上身体的健康不可能仅仅靠吃几样食物就能快速恢复的，需要你多吃各种各样的食物，把大自然五种颜色的食物都吃够，根据自己的体质（指阴虚、阳虚、湿热、痰湿等体质）以及营养缺乏病症去选择相应的食物。

由于每个人的体质很复杂（往往是多种体质的夹杂），因此资深膳食营养调理师章钰欣会给到你个人的个性化的膳食营养调理方案（这个只有资深膳食营养调理师章钰欣在全面了解你的情况之后，才可能制作而且随时需要调整方案），所以章钰欣建议学习《公共营养师》由不同专家教授传授的营养健康知识并且不会有太多争议的营养健康养生知识，因此只要你学习了《公共营养师》专业的营养健康知识。从中，你们会慢慢懂得如何守护自己的健康。 

事实上健康不仅仅是吃东西（营养）的问题，还涉及到心态调整、经络疏通、气血养护、运动睡眠、空气水质等多方面的因素。若你不能早睡或者不能适当进行运动或者不能保证基本的三餐饮食特别是早餐，那么你只想靠吃个什么东西或者喝个什么茶就能长期保持健康，那肯定是天方夜谭。

  爱自己爱健康爱家人的你我他，希望能认真对待自己的健康，学习不同的营养健康知识，只是需要有缘人用心去学习然后实际去改变，去行动，真正从生活的点点滴滴开始做起，这样你才能真正获得持续性的健康。 

   人每天都需要吃饭，很多人以为吃饭只是为了不饿，因为大家都怕饿到晕倒，晕倒的原因往往是营养不足够，血糖太低，而事实上人体每天都需要40多种的营养素，包括水、蛋白质、碳水化合物（包括单糖、多糖等）、脂类、维生素、矿物质、纤维素、植物营养素等。吃饭的目的是为了要吸收到豆浆、鸡蛋、鱼肉、米饭、馒头、蔬菜、水果当中的营养素【豆浆、鸡蛋、鱼肉主要给人体提供蛋白质，米饭、馒头主要是给人体补充碳水化合物，蔬菜、水果主要给人体补充维生素、矿物质、纤维素等】，这就是《公共营养师》上讲的八大营养素。 

   无论你知道与否，也不论你承认与否，人每天都需要这40多种的营养素，缺一种就得一种病，比如，缺维生素A——毛囊角质化、容易感冒、鼻炎、咽炎等，缺钙——眼皮跳、抽筋、腰酸背痛、骨质疏松、骨质增生，缺铁——出现贫血，缺锌——指甲出现白斑点，人的食欲就变差，免疫力就低下，缺碘——大脖子病。 

   很多人一个月、半年甚至几年，早餐不吃或随便吃，为什么感觉也没怎么生病？其实，很多时候，别人生病或难受的时候，没空告诉你，不会特意跑来告诉你说“某某某，我胃穿孔了/我得胆结石了/我便秘了/我得脂肪肝了/我血脂偏高了”，而且，很多时候，一年甚至几年不注意饮食，可能最多就是出现以下症状：容易肌肉酸痛、腰酸、乏力、嗜睡、偶尔抽筋、眼皮跳、失眠、腹胀、反酸、月经推迟或提前、量少或量多、有血块或白带异常、周期变长或变短，又有多少人会在意这些所谓的“亚健康”症状呢？其实这些都应该被称为疾病初期状态，意味着再不注意就要到疾病中期状态了，也就是必须找医生了。一旦继续营养不均衡，到了某一天，你身体营养素缺乏达到了那个临界值，也就是你身体所需要的某一种营养素或者某几种营养素同时缺乏达到一个极限时，人好像就突然在这一天病倒了。事实上，人是因为这一天的所作所为病倒的吗？当然不是！ 

   现代很多女性月经不调，经常出现月经量少的问题，可能不少人之前是量多，突然某一个月发现，怎么量变少了，其实长年累月的经血量多，是不是很容易导致贫血，再加上三餐特别早餐无暇顾及，身体所需要的造血的原材料，包括蛋白质、铁、维生素C、叶酸等大量缺乏，长期下去不出现经血量少才怪呢！ 

当然，还有可能是因为流产一次甚至多次——药物流产或者人工流产，或者是正常生育——或剖腹产或顺产。其实，流产比正常生育还耗费身体的气血【老中医讲人体就气跟血而已，这两个养好了，人就精神了，就不容易生病了】，而多少位流产过的人，有像坐月子那样去好好养身体呢？好好养几个月？更不可能了！很多人年少无知，羞于启齿，有些人忙于工作无暇进补，顶多弄点什么鱼汤、大骨汤，“补”上几天，这个虽然能补充到一丁点营养，但是蛋白质还是严重不足，维生素基本没有，矿物质也少之又少，流产后的虚弱的身体如何恢复。再者，流产还会导致子宫内膜受损、激素紊乱，从而引发内分泌失调，之后就出现月经不调、痛经、功血等问题。 

现代人很多人都是剖腹产，有些是为了特殊的目的，有些是为了免受生产之痛，而很大一部分是她们无法正常顺产，其中一部分原因是子宫收缩无力，之所以出现这种问题，是因为太多女性是气虚体质，而这又源于过去的二十多年长期的营养不均衡。比如人体最基本也是最重要的蛋白质严重缺乏，还有缺乏一种叫生育酚的营养素维生素E，以及其他的维生素C、钙、镁等营养素。很多人虽然也补充了这些营养素，但是因为现在保健品实在太多了，很多人是跟着广告走，真正是否是人体所需要的或者是否是安全有效的，这些都无法保证，还有很多人又不懂得如何搭配，如何分阶段调理，最终也影响了其吸收率，最终花了一堆冤枉钱身体又没有得到改善。 

     资深膳食营养调理师章钰欣调理同样用到 调理身体的三步骤：第一步必须是调理脾胃（1个月左右），当然这一步调理的过程中肝肾、心肺也会得以调整，只是侧重点在脾胃的调理，第二步调理肝肾（1个月左右），而且肝肾要同养，第三步重点调理心肺（1个月），当然若涉及到调理女性的月经问题，这一步还得调理卵巢、子宫等问题。这样3个月小循环调理下来，身体可以得到蛮大的改善，再进行3个月的巩固，就完成了人体6个月的一个大循环的调理，这样以后进行基本的保养，身体就会越来越好的。目前章钰欣营养调理是亲自调理的那些人，基本上第一个月身体就开始改善了，后面各种问题逐渐消失，能长期去保养的人，问题会越来越少，身体会越来越好！


   佛曰：只渡有缘人   由于资深膳食营养调理师章钰欣身兼膳食营养调理师和营养讲师  时间精力有限， 每个月最多只接收7个有营养观念、愿意配合、愿意尝试的有缘的人进行膳食调理 

.章钰欣  膳食营养调理  

   章钰欣 专业  认真  务实  耐心