化解敌意有妙方

在现实生活中，有这样一些人总爱对别人乱加“批判”，说谁谁怎样自私、谁谁如何贪心、谁谁怎样狡猾、谁谁又如何虚伪等等。这种人的特点是极度的感觉过敏，广泛猜疑，将他人无意的、非恶意的甚至是友好的行为误解成与自己作对；他们心胸狭窄、鼠肚鸡肠、爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安、妒火中烧，不是寻衅争吵，就是在背后说风凉话，或公开抱怨和指责别人；脱离实际地好争辩、固执地追求个人“权利”或“利益”。所有这些，是一种异常的心理状态——敌意。
　　敌意，不仅是恶化人际关系的“酵母”，损害心身健康的促进剂，也是心脏病的温床。因为敌意能不失时机地激发身体释放大量的肾上腺素等，使人呼吸急促、血管收缩、心跳加快。由于冠状动脉急剧收缩，心肌耗氧量增加，血液黏滞性增高，血小板凝集功能加强，使心脏难以从容不迫地获取充足的供氧，时间一长，便在劫难逃。对于冠心病人来说，情况更糟。因为狭窄的冠状动脉已使血氧供不应求，再与敌意所产生的一系列生理变化遥相呼应，无疑是雪上加霜，使心脏险象环生。由此招致的悲剧更是不胜枚举。　　这里推荐一张免除敌意情绪的奇妙“处方”，供敌意情绪浓厚者借鉴。
　　1．承认问题所在。如果想解决问题，首先要认识到问题所在，所以，承认自己的敌意心理是克服敌意的第一步。当发现自己忍不住又对周围某人的行为感到愤怒，想与他争辩或指责他的时候，能够比较及时地意识到自己的这种心理。
　　2．理性控制自己。当你对未能深入了解的人或事产生敌意时，应当努力控制情绪，想想这可能是自己的问题。遇到事情的时候要学会用理性控制自己的不良情绪，使自己慢慢冷静下来，头脑更清楚地思考问题、解决问题。
　　3．学会宽容。要心胸宽广，宽以待人，宽以容人，不要事事都往心里去。不要因为一丁点儿蝇头小事就像斗鸡似地横眉立目，更不能因为彼此不近、不睦，就毫无顾忌地谩骂、诋毁、诬陷他人。宽容了他人也等于解脱了自己的痛苦。
　　4．善于理解。在生活中，善于理解，才能与他人和睦、团结、友好，才能得到欢乐。理解别人，别人才能理解你。不管发生了什么事情，试图站在对方的角度考虑一下问题，你可能会有不同的感受和见解。互相理解就是幸福、就是欢乐，敌意就无立锥之地。
　　5．要有自知之明。正确认识和估价自己，既不自视过高，产生自满心理；也不要妄自菲薄，形成自卑感；不要逞强、逞能。无论看别人还是看自己，多从客观角度去看，长处和短处结合起来看，自觉调整自己的意识和行为，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。