不吃药、不打针、不用任何产品，21天让你恢复自主睡眠能力，摆脱药物依赖，最终实现自由睡眠、自主睡眠和自然睡眠。   大多数失眠的人，满怀希望来到医院，医生唯一能给的帮助就是一盒安眠药。刚开始安眠药能起到立竿见影的效果，给好久没有酣畅淋漓睡一觉的病人带来幸福感。一旦停药，旧病复发。安眠药的功效随着服用时间的推移而逐渐减弱，要想持续睡好觉，需要不断增大用药量。长期服用安眠药容易产生依懒性和成瘾性。失眠大部分是由长期慢性压力造成的。中国睡眠网致力于通过改变睡眠认知、纠正不良的睡眠习惯和释放压力及不良情绪达到彻底治愈失眠的目的。 

一、治疗特点①不吃药不打针不用任何产品②中西医相结合、身心灵相结合③21天养成一个良好的睡眠习惯④恢复自主睡眠能力，摆脱药物依赖⑤标本兼治，彻底治愈，永不复发

二、核心理念1、  害怕失眠比失眠更可怕2、  要睡好先睡少3、  要延长睡眠时间，先提高睡眠质量4、  失眠是思想上的疾病，睡眠是生理的本能5、  失眠没有伤害过失眠者，是焦虑和恐惧伤害了失眠者6、  解决失眠一个字：禅；二个字：静心；四个字：回到当下；十六个字：追求睡眠就会失眠，放弃睡眠就会睡着。7、  好睡眠可以训练出来8、  不怕失眠就不会失眠9、  改变认知，失眠痊愈10、白天清醒的程度决定晚上睡眠的深度11、去除杂念，睡意自来

三、治疗原理    决定我们能否睡着有三个核心要素，分别是：生物钟、腺苷和植物神经。    生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”，位于下丘脑视交叉上核（简称SCN）位置。生物钟会促进大脑里的松果体在夜晚八九点钟释放褪黑素，褪黑素对睡眠的产生和维持都起着重要作用，晚上两点左右，褪黑素分泌量最大，这个时候我们睡得最深，次日七八点停止分泌褪黑素，我们就睡醒该起床了。要养成良好的生物钟，尽可能在我们身体大量分泌褪黑素的时候睡觉，实现一觉到天亮。    腺苷：人白天觉醒的状态也是一个耗能的状态，消耗掉的能量产生代谢物就是“腺苷”。随着觉醒时间的延长，积累的腺苷越来越多，睡眠的压力就越来越大。晚上十一点腺苷浓度足够大能促进睡眠。经过一夜的睡眠，身体又被充满了能量，腺苷也被消耗殆尽，新的一天就又开始了。增加腺苷的方法有：八段锦、唱歌、爬山、慢跑、快走、游泳、誓词法、保持愉悦心情、笑瑜伽、喊山、喊海、喊湖等等。减少腺苷消耗的方法：白天不午休、不赖床、不在床上做与睡眠无关的事情（性爱除外）、不补觉等等。    植物神经：植物神经包括交感神经和副交感神经。白天是交感神经起着主要作用，交感神经让我们精神抖擞，充满活力；晚上交感神经下班，副交感神经主持工作，副交感神经功能主要是在进入睡眠状态时，维持我们基本生理需要，诸如：心跳、体温、消化等。晚上睡不着一般是害怕失眠或睡不着产生的焦虑刺激交感神经兴奋，从而副交感神经没法主持工作。降低交感神经活性，激活副交感神的方法主要有：正念、冥想和观息法等等。    生物钟、腺苷和植物神经三者配合好了，我们就能睡个好觉。配合不好，就造成失眠。    晚上失眠的原因：生物钟指挥松果体分泌褪黑素是没问题的，问题一般出在腺苷和植物神经方面。如果我们白天睡多了、躺在床或沙发上的时间太多、生活太悠闲或者活得太萎靡，腺苷累计数量不够，睡眠压力不足，造成失眠；如果我们晚上焦虑、兴奋、生气、恐惧、悲伤、身体痛苦都会激活交感神经，不让交感神经下班，这个时候副交感神经没法主持工作，就会造成失眠。   白天困得不行却睡不着的原因：困得不行说明累计的腺苷足够多，白天睡不着原因一般是生物钟造成的。根据生物钟的指令，松果体早上七八点钟就停止分泌褪黑素了。没有褪黑素支持白天我们入睡是非常困难的。   要想治好失眠，只要让我们的生物钟、腺苷和植物神经三者配合好，协调一致的工作，我们就可以实现一觉到天亮。 

四、治疗科学依据

          找对方法睡好觉-北京大学第六人民医院孙伟博士在央视科教频道谈正念治疗失眠(点击观看视频)      http://www.cnshuimian.com/kepu/116.html