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何欢:压力与情绪管理-团辅课程
2016-01-20 40795
对象
需要释放压力、情绪的相关人士
目的
以团体辅导形式开展,梳理在亲子关系、婚姻家庭、职业发展、人际互动等方面的压力与困扰。建立更加良性、和谐的情绪模式。
内容
《压力与情绪管理》团体辅导大纲 【辅导背景】 这是一个充满着变化与冲突的时代!这是一个社会巨变,转型分化的时代!现实与理想的冲突,个人与社会的冲突,自己与他人的冲突,自己与自己的冲突无所不在,无时不有。经典的教导是:我们改变不了世界就改变自己吧!但是改变自己谈何容易?为什么要改变?如何改变?改变了就会有我们想要的结果吗? 在常规的管理课程中,压力管理更多的是通过行为的改变去调整。而专家研究发现,压力的来源更重要的来源于价值观的冲突,即内在感知的评估体系。 本团体辅导通过半封闭、体验式的辅导、分享,破解压力产生的源头,让学员建立新的平衡体系,获得自我身心品质的提升,从而更好地面对压力、管理压力。 【辅导目标】 1. 明确压力的来源与分类。 2. 掌握压力带来的系列情绪感受与行为表现。 3. 分享压力释放的技巧,提高压力与情绪管理的能力、方法。 4. 发现自我,了解他人。 5. 协助小组成员共同成长。 【辅导收益】 1. 采取引导式团体辅导方式,突破人际障碍。 2. 了解自我特质,获得超越自我的勇气。 3. 了解压力源、压力感受,获得压力释放的能量。 4. 现场演绎婚恋、亲子、职场关系案例。 5. 充分尊重成员的知识、技能与经验分享,提升成员的思考角度与实际压力解决能力。 6. 建立支持系统,发展长远关系。 7. 帮助他人获得自助,提升生命品质与价值。 8. 获得接纳自我,活在当下的信心。 【辅导对象】: 1.渴望了解自我、超越自我的人士。 2.愿意帮助自己和他人获得更多幸福感的人士 3.致力提升生命品质的人士 【辅导方式】 成员分享、案例研讨、角色扮演、知识讲解 【主导老师】:何欢 【辅导时间】:1-2天;共6-12小时。 【辅导内容】 ◆单元一:建立小组 1. 我们的小组 2. 签定团体保密契约书 3. 情绪与情感 情绪从来就不是问题,因为情绪只是结果。就好像面对一锅沸腾的水,如果总是加凉水是不够的,关键是要抽掉锅下燃烧的柴火!负面情绪具有非常重要的正面意义,面对负面情绪,接受而不对抗,重要的是接受和疏导,而不是压抑和对抗。 ◆单元二:体验压力 1. 压力源分析 2. 压力释放原则 3. 压力管理技巧 工作、休闲、金钱、人际、身体和心灵是我们人生最重要的六个方面,这六个方面的变化是我们压力的主要来源。我们的身体是有智慧的,它会帮助我们管理自己的压力,只是很多人太聪明了,总想用头脑过分控制自己的生活,所以,压力远远超出了我们身体的智慧,于是才需要压力管理。 ◆单元三:自我认识 1. 过去与未来 2. 活在当下 3. 自我特质与行为模式 4. 个人价值澄清 我是一切问题的根源!了解自己才能更好的了解他人,更好适应社会。 ◆单元四:案例与情景剧 1.婚恋案例分析 2.亲子案例分享 3.职场压力情景剧 在别人的故事里流着自己的眼泪!因为我们本来就是相亲相爱的一家人。 ◆单元五:建立我的支持系统 1. 我的资源体系 2. 与心对话 3. 我的求助行为模式 4. 关于信任 爱是一切问题的答案!向内求,我们会找到赖以寄托的灵魂归属。 ◆单元六:团队融合 1. 给他人的承诺 2. 小组誓词 3. 爱与祝福 想爱就爱吧!以欣赏的眼光看朋友、看家人、看他人,进行优点集中轰炸!相识是缘,相知是福,关注每位成员,关怀与祝福满溢内心。
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