静心深呼吸的最大关键就在于全过程的合理把握。比如：静心、深呼吸之前最好调整出自然、舒适的形体姿态，不管是站着、坐着还是躺着，保证四肢血流顺畅最重要，舌尖轻抵上颚，眼睛似闭非闭，内视（即注意力集中在某个位置）胃与脊柱之间的空腔区域；面带微笑也很关键，这使颅腔和松果体得以舒展，利于内分泌系统更好地工作；然后有意识地向内收下巴、头上顶，以带动整个脊柱充分舒展。接着深呼三至五口气，这比较重要，华夏先贤常说“吐故纳新”而很少说“纳新吐故”，常说“呼吸”而很少说“吸呼”，就是意在强调充分地呼出废气，才可以充分吸入新鲜空气。接下去的呼吸最好要缓慢、均匀、轻微、深长，但不可导致憋气。呼气时腹部凹下去以呼尽废气，吸气时腹部可以一直向外凸，也可以先外凸，然后再下凹，都可以让肺叶充分张开而吸足空气。吸气时应注意收紧肛门，同时意念守护、集中在胃后脊柱前的空腔区域，当然不能太刻意，似守非守为佳。尽量做到少思考甚至不思考问题，是贯穿整个过程的。刚开始杂念多没关系，有长期思维自控的经历后，就越来越容易做到少思考甚至不思考问题。思维自控能力的提高也是一个渐进的过程，不能一蹴而就。结束深呼吸后，最好再深吸三至五口气，同时意想身体周围弥散的精华能量通过毛孔、经络向下丹田集中，接着意守丹田五分钟最好，再加一个收紧全身毛孔的意念，可以减少身体热量及精华能量的外散。静心深呼吸结束半小时内不要接触凉水，避免寒凉之气侵袭静心之后开放度较高的人体。这些是在我们华夏大地流传数千年的静心深呼吸的要则，对人的潜能、智慧开发也有极大的实用价值。道学、瑜伽、气功等书籍里都有相关的经验记载，有兴趣的朋友可以时常翻阅，以不断完善静心深呼吸的各个环节，争取实现身心调整的更佳效果，间接提升自己生活、生命的品质！