《培训师之路——林威威职业转型记》（连载-17）

第二章：厉兵秣马

（如何克服紧张和恐惧）

下午的课程在李语堂老师的一个笑话后又正式开始了！

“今天上午我们有学员朋友提到如何克服紧张和恐惧的问题，接下来我们就一起来探讨这一问题。”李语堂老师镇静地说。

“请问各位，您最害怕什么？” 李语堂老师抛出了下午课程的第一个问题。

“最怕没钱。”一学员滑稽地回答道。

“最怕老婆。”西装哥在家估计是妻管严，他有感而发地回答道。

“怕老婆不是坏事，有统计数据显示，凡是妻管严的家庭，男人的寿命都比较长。”李语堂老师风趣地说。

“最怕孤独。”时髦妹若显忧郁地说。

“最怕死亡。”矮个子男生回答道。

……

“谢谢大家的见解。”李语堂老师说，“上个世界80年代美国心理学家做过一项调查，调查的题目是‘你最害怕的事情是什么？’调查结果让调查人员大吃一惊：‘死亡’这一让人恐怖的事实竟然被排在第二位，排在第一位的是公众演讲。有41%的人认为公众演讲比其他事情更让感到害怕！”

“好在我们这里没有人回答最害怕的事情是演讲，否则您选择培训师作为自己的职业就选择错误了！”李语堂老师继续说。

“那么，请大家思考思考，我们有哪些办法可以克服紧张和恐惧？”李语堂老师用询问的眼神看了看大家。

“讲自己胜任的主题。”林威威还记得郝韵老师和自己说过培训师应该讲自己最擅长的内容。

“提前到会场熟悉环境；人对环境越熟悉，紧张感就会越小。”眼镜妹发表着自己的观点。

“课前到台下找学员交流，转移注意力，这样可以缓解压力从而让自己放松下来。”勇敢哥回答道。

“不直接用眼睛接触学员的目光，而改为看学员的头顶。”

“很好，今天上午有学员提到自己刚转型做培训师，根本不敢看学员，就可以让自己的目光停留的在学员的头顶；这样一方面可以缓解培训师的紧张情绪，另一方面也不容易让学员发现培训师没有和自己进行眼神交流。”李语堂老师插话道。

“想象自己成功授课之后被学员认可和肯定的情景，从而让自己充满积极的正能量。”一学员回答道。

“回忆最近发生在自己身上的一些值得庆祝和骄傲的事情，从而让自己因回忆之前的成功而自信起来。”另一学员回答道。

……

“是的，刚才大家提出的这些办法都可以用于克服紧张和恐惧。”李语堂老师说，“我再补充两点：一是可以找熟人或积极参与课程的学员，通过他们的积极参与和配合，让课程良性进行，从而帮助自己克服紧张和恐惧；二是当心情确实很紧张、心跳很快以至于可能影响正常发声时，可以采用深呼吸的方法来平静自己的心情。”

“老师，如何正确进行深呼吸？”时髦妹举手问道。

“简单讲，深呼吸就是‘一四二呼吸法’，即吸气用一个单位的时间，憋气用四个单位的时间，呼气用两个单位的时间；课前深呼吸数次后，心情就会逐渐平静下来。”

“老师，培训时我害怕忘词，如果忘词了，我就会更紧张。那是否可以把培训讲稿打印出来拿在手里，这样当忘词时可以随时翻阅？”发髻妹问道。（未完待续）